wymiary lydka

dziennik ma charakter motywacyjny ;) DANE: Wiek:15 Waga:65 kg Wzrost:180cm Rocznik: 1995 Staż treningowy: sztuki walki-8miesiecy (w momencie zapisania-53kg/178) BF: 12,6% WYMIARY: Klatka: 99cm Talia: 73cm Udo: 61cm Łydka: 38cm Ramię: 32cm Kark: 41cm Nadgarstek: 16,4cm WYNIKI SIŁOWE 12.12.2010 WL:63kg Przysiad: 120kg MC: 109 kg Bic: 10x34kg [...]

Witam wszystkich.Nazywam się Cezary.Może i ktoś pamięta kiedyś miałem tu dzienniki.Ten zaczynam na nowo ponieważ chciałbym się ostro zabrać za siebie do samych wakacji :) Nie bede owijal podam same konkrety i czas zaczynać ciężką pracę.Moj staz to tak na czysto ponad 1 rok. Waga : 77kg Wzrost:184 Wymiary ciała : Pas-84cm Przedramie-29 Bicepsy-35 [...]

Witam:-), mam na imię Adrian. Dziennik ten zakładam z myślą monitorowania swoich efektów a także dla motywacji. Wiek: 18 lat, rocznik '98 Waga, wymiary, poziom tłuszczu: wzrost: 182 cm waga: ~83kg (ciężko określić dokładnie, waha się między 82-83) Klatka:101 cm Talia:92 cm Ramię:33 cm (napinka) Przedramię:28 cm (napinka) Udo:59 cm (napinka) [...]

http://img125.imageshack.us/my.php?image=img03103ll.jpg na poczatek przod// Siemka mam 15 lat moj starz to 7 miechow moje wymiary...- bic-34.5-35 lydka-40 udo-56 klatka-104 barki-117 pas-80 suple-od poniedzialku zaczyna 1 cykl kreatyna mono chyba to na tyle jak czegos zapomnialem to dopisze potem pozdro... chce sie dowiedziec od was nad czym mam [...]

staz; ~~1.5-2 lata Wymiary : ~Bic ~~38 Barki ~~118 klata (luzem) 107 udo 57 lydka 39.5 ( malutko nogi ciezko mi sie masuja ;/) Cel : zmasowanie klaty(srodek oraz gora ) oraz poserzenie w barkach Poniedzialek : Klatka + Lydki 1. Wyciskanie na skosie 12 10 8 8 > > = = 2. wyciskanie hantli na skosie 12 12 12 12 = = = = 3. [...]

Witam wszystkich. Mam na imię Piotrek mieszkam w Stargardzie, trenuję MMA(BJJ i Boks) od roku i postanowiłem trochę przybrać masy. W grudniu kończę 20 lat. Mam 180 cm wzrostu i ważę 63 kg. Jest to mój pierwszy Dziennik i zakładam go żeby siebie kontrolować i pochwalić się moimi wynikami za rok czy 2 lata jak jakieś będą oczywiście. Pod tym [...]

Siema, leci 6 tydzień mojej przygody z siłownią, ułożyłem sobie FBW (schemat poniżej), trening był ukierunkowany na wytrzymałość i miał na celu rozruszanie mnie. Teraz sam nie wiem co robić, widzicie moje dane więc może pomożecie. Nie wiem, czy robić masę, rzeźbę, siłę? Zależy mi na sprawności fizycznej, tragedii nie ma ale podciągnąć się nie [...]

[...] normalne tempo czy powinienem miec lepsze efekty? jakie cwiczenia na zgubienie boczkow? cardio czy interwaly? czy moge od czasu do czasu np raz w tyg zjesc czekolade lub batona? wymiary: wzrost 170 waga 90kg lapka 44,5 klata 122 barki 140 talia wieczorem 102 a rano 99cm udo 64 lydka 41 wiek 28 Zmieniony przez - Mursin w dniu 2019-01-05 21:44:32

[...] dodatkowo po treningu bieganie ewentualnie rowerek ok 20 min Dieta: nie będę bawił się w aptekarza i szczegółowo rozpisywał, wiem co w obecnej diecie muszę zmienić i co czym zastąpić. wymiary: wzrost 185cm waga 101/102kg biceps 40 klatka ok 120 talia(opona) 104} udo 66 łydka 44 kark 44 Zmieniony przez - Lisu85 w dniu 2011-03-18 01:09:18

Witam, proszę o ocenę sylwetki: Podaję wymiary, ponieważ nie wiem dlaczego nie mogę ich wprowadzić do profilu: Klatka - 112 cm Udo - 68 cm Łydka - 43 cm Biceps - 42 cm Przedramię - 36 cm Kark - 43 cm Barki - ok. 130 cm Pas - 89 cm Rekordy: (na dobrą sprawę nigdy nie mierzyłem takich rekordów życiowych, ale napisze co wiem: Martwy Ciąg - [...]

A więc tak jak w temacie, poważnie zastanawiam się nad swoim pierwszym cyklem z SAA. Duzo czytalem na ten temat, zbieralem potrzebe infromacje etc. Z jednej strony chciałbym zacząć jakiś mocniejszy cykl, bo jednak podchodze do tego sportu poważnie, no a z drugiej strony nie jestem pewny czy aby nie lepiej wykorzystac swoj naturalny potencial na [...]

Witam wszystkich. Postanowiłem załozyć dziennik, w którym będę dawał rozpiski z treningów metodą Olivera Lafaya, idealny plan do ćwiczeń w domowych warunkach, a takie właśnie jak najbardziej mi odpowiadają. Moj cel to poprawa kondycji, siły, a także praca nad estetyczną sylwetką. Uważam, że ten plan treningu, jak i dziennik tutaj na forum mi w tym [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 101 3. WZROST: 189 4. WYMIARY:  -biceps: 41cm -klatka: 112cm -udo: 64cm -talia: 99cm -lydka 42cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA:  -białko: 15% 687kcal = 172g -węglowodany: 55% 2520kcal = 630g -tłuszcz: 30% 1374kcal = 153g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Split partia 2 razy w tyg [...]

[...] 3 lata mam opracowany naprawdę dobry trening ćwiczę 4/5 razy w tygodniu : Poniedziałek, Wtorek, Czwartek, Piątek - trening Siłowy Sobota - Aeroby ... Mam 85 kg Wagi... Moje wymiary : Łapa - 43cm Klata 120 cm ( Sporo urosłem w Motylkach ) Udo 64 cm Łydka 39 cm Brzuch na wysokości około 1 cm pod pępkiem to niestety 95cm Osiągi to : Wycisk na [...]

Witam ;) Data urodzenia:16 lipca 1994 rok Wzrost: 178/9 Waga: ok. 71 z rana(przed snem 74) Staż: od 10 września Cel: czysty fun, :) a oprócz tego trochę masy/siły Wymiary: Biceps: 33cm Klatka: 93,5cm Udo: 54cm Łydka: 38cm Mierzone oczywiście w dzień nietreningowy. O mnie: Od ok 10 września ćwiczę, wraz z kumplami w prywatnej siłce w [...]

Siemanko. Ćwiczę już od ok. roku lecz mam dość słabe efekty (jeśli chodzi na górę ciała, bo dół wydaje mi się dobry). Moje wymiary: Waga: 83kg (pół roku na masie, wcześniej była redukcja, teraz ok. 20% BF) Wzrost: 175cm Przedramię: ~29 Ramię: 34 Klatka: 99 Talia: 86 Udo: 59 (P), 58 (L) Łydka: 40 (P) 38 (L) Strasznie to sucho wygląda w lustrze [...]

Panowie chciałbym się troszkę poradzić, jak byście podeszli do tematu. W ostatnich miesiącach skupiłem sie na redukcji, po covidzie (lenistwo i siedzenie w domu) dorbiłem sie 100kg i pewnie z 30% BF (listopad 2021) Jak widać matematytcznie sie to nie spina wiec albo kontynuacja redukcji i później masa lub masa (do 82-84) i następnie redukcja. [...]

Witam, Od 1 czerwca zabrałem się za redukcję, czyli niemal 3 miesiące jestem na deficycie. Niestety nie mam zdjęć sprzed, ale chcę, abyście ocenili czy jeszcze warto redukować. Z góry przepraszam za jakość zdjęć ale nie mam lepszego aparatu na chwilę obecną. Nie osiągnąłem zamierzonych przez siebie celów (żyły na udach i krata na brzuchu) więc [...]

[...] do picie nie imprezuje i już razcej też bez innych używek. dużo pale dużo jem. robie to na co mam ochote. nie zwracajcie uwagi też na ortografie na co mam papiery hehe. wymiary: ramie luźne około 40 ramie napięte 43 klatka 116 pas 95 :-/ zdąże do wakacji ;p łydka 43 udo 64 wzrost 172 Waga 95 Przed wakacjami miałem probemy z przedramionami co [...]

Zaczne tak wiek 17 lat staz okolo 8 miesiecy efektywnego treningu od miesiaca z dieta. Waga - 85kg wzrostu - 178 Wymiary Biceps : 36-37 Klatka : okolo 112-114 Udo - 63 Lydka - 44-45 ( zrezygnowalem z treningu przy 42 a skoczylo samo. chcialbym tak z lapami) Pas - 85 Pon Plecy / triceps Podciaganie na drazku 2x max Sciagnie drazka regresja 2x 10 [...]